Trudnoća počinje mnogo pre začetka i smatramo da je Holistički pristup trudnoći i VTO neophodna priprema za taj važan period koji se sa razlogom naziva „drugo stanje“. U njemu žena treba da bude svesna sebe, svojih potreba i želja, da se uskladi sa svim promenama koje je očekuju, a sa druge strane, treba da osvestiti da je hrana koju unosi u organizam gradivni materijal za nju i bebu, stres i negativne emocije razarači mira, a da su suplementi koje dodaje, zdrav i redovan san, fizička aktivnost i psihički mir od uticaja na začeće i razvoj bebe.
Zašto priprema za VTO i trudnoću danas važna?
Holističkim pristupom se brinete istovremeno i o umu i telu i radite na uzročno-posledičnim vezama. On omogućava niz znanja i veština kojim možete lakše da prebrodite stresne situacije, zahtevne emocije, vratite samopouzdanje, povećate samopoštovanje i osnažite zdravlje. Nije sve u tabletama i skupim pregledima, mi sami možemo da pokrenemo procese samoisceljenja uz pomoć edukovanih stručnjaka iz ovi medicine, psihoterapije, ishrane, joge i drugih oblasti. Na primer, za metaboličke promene, kao što je insulinska rezistencija, i vodič SZO u prvoj preporuci navodi promenu stila života, što podrazumeva drugačiji način ishrane i povećanje fizičke aktivnosti.
Slično je i za problem sa štitnom žlezdom - jedan od aktivirajućih faktora je gluten i izbacivanje glutena iz svakodnevne ishrane vremenom smanjuje broj antitela.
Redukcijom stresa i fizičkom aktivnošću dovodi se telo u balans smanjući nivo kortizola i prolaktina. Zato se nakon vežbi osećamo bolje, jer telo luči serotonin i dopamin, hormone zadovoljstva i sreće. Naravno, nisu to jedini načini lečenja, ali mnogo pomažu u uspostavljanu sklada i balansa i prevenciji različitih poremećaja.
Budućim mamama Holistički tim Pronatal klinike daje važnu podršku kroz predavanja iz oblasti medicine, psihoterapije, upravljanja stresom i kroz specijalno kreirane programe, ishrane i relaksacije namenjene ženama koje se pripremaju za trudnoću. Ovakav pristup omogućava da lakše prebrodite stresne situacije, zahtevne emocije, vratite samopouzdanje, povećate samopoštovanje i osnažite zdravlje.
Jedan od vrlo važnih postrulata Holističkom pristupu VTO je redukcija stresa i fizička aktivnost.
Program Terapijske vežbe za pripremu za VTO je dobar način da se telo pokrene i da se žene koje su procesu pripreme za VTO oslobode od stresa.
Izdvojili bismo tri razloga zbog kojih je program Terapijskih vežbi potreban:
Prvo, putem dinamičnih vežbi stimulišu se mišići donjeg stomaka i pelvisnog dna. To utiče na protok energije, na cirkulaciju i dovodi do uklanjaja blokada koje nastaju usled neaktivnosti i nezdravog načina života. Program Terapijskih vežbi za pripremu za VTO je način vežbanja koji podiže energiju, stimuliše rad reproduktivnih organa i žene već posle prvog časa osete da su pune snage, a istovremeno da su smirenije i opuštenije.
Drugo, pomoću disanja ove vežbe pokreću, čiste i istovremeno pune energijom ceo endokrini sistem. Uz određene vežbe koji aktiviraju endokrine žlezde, uz svesnu pažnju, usmerava se energija na željeno mesto, a pomoću disanja ta mesta se čiste od toksina i pune energijom.
Jedan od najmoćnijih načina da se opustimo je disanje. Disanje je most između tela i uma. Kad taj most napravimo, povezali smo se sa svojim bićem.
Disanje koje se koristi za energizovanje reproduktivnih organa i žlezda sa unutrašnjim lučenjem je bastrika disanje. Bastrika je kraljica disanja i najbolja vežba za čišćenje organizma. Uz svesnu pažnju i uz disanje mi usmeravamo energiju na željeno mesto. Pomoću disanja ta mesta čistimo od toksina, istovremeno punimo energijom i pokrećemo ceo endokrini sistem. Bastrika disanje poboljšava celokupno zdravlje i podmlađuje tako što ubrzava razmenu kiseonika i ugljen-dioksida. Tako se ubrzava metabolizam, iz tela izbacuju toksini, pojačava cirkulacija. Brzi i ritmični pokreti dijafragme masiraju i stimulišu trbušnu duplju. Kiseonik aktivira mozak i poboljšava koncentraciju. Time dobijamo jedinstvo – telo i um se povezuju i sve funkcioniše u prirodnom skladu.
Treće, tehnikama vođene relaksacije smanjuje se nivo hormona stresa, telo se dovodi do smirenja i tada naša vitalna energija može da kruži i ishranjuje sve organe.
Autogeni trening je terapeutska tehnika psihofizičke relaksacije koju je izumeo nemački psihijatar Johan Šulc. U Evropskoj uniji ovu tehniku lekari prepisuju pacijentima koji imaju simtome bolesti izazvane stresom i pokriveno je zdravstvenim osiguranjem. Koristi se prevashodno u lečenju napetosti, strepnje, straha i psihosomatskih bolesti. Tehniku autorelaksacije koriste i zdravi ljudi, radi postizanja bolje koncentracije i spremnosti za rad, a koristili su je: u NASI prilikom obučavanja astronauta, specijalci kod treninga za preživljavanje, a i vazduhoplovne kompanije zbog velikog nivoa stresa kome su izloženi i vremenskih razlika. Autogeni trening se sastoji od osam procedura koje se ponavljaju svakoga dana. Cilj je da naučimo kako da živimo sa stresom, da umanjimo ili potpuno eliminišemo anksioznost i napetost.
Trajanje programa:
Program Terapijske vežbe za pripremu za VTO traje 8 nedelja i može se produžavati.
Grupe počinju sa radom na radionici subotom u 16h uživo, a rad se nastavlja putem zoom live-a, subotom u isto vreme.
Vežbe traju 50 minuta.
Posle časa dobijate link koji možete da koristite za samostalno vežbanje.
Uz link dobijate svake nedelje po jednu proceduru Autogenog treninga koju treba da praktikujete.
Radionice
Prva radionica, koja je uvod u Terapijski program vežbi za pripremu za VTO se sastoji od:
- Antistres radionice: Mir se danas ne dobija, mir se kreira
- Časa – na kome ćete naučiti određene tehnike disanja i vežbe.
Radionica traje dva sata.
Prijava
Za program se možete prijaviti putem maila danzavasmembers@gmail.com ili putem poruke na broj tel 0639024360. Pre ulaska u program potrebno je da razmenimo informacije vezano za zdravstveno stanje, preporuku lekara i detalje vezane za početak programa.
