Period praznika, posebno u vreme kada se pibližava Nova godina i Božić, može biti veoma izazovan i emotivno isrpljući za parove koji se bore sa neplodnošću ili prolaze kroz postupak VTO.
Tokom praznika moguće je da ćete osetiti veći pritisak time što ste češće izloženi slikama srećnih porodica sa decom, što može pojačati osećaj usamljenosti. Takođe i učestalija porodična okupljanja mogu dovesti do situacija kad rođaci i prijatelji „slobodno“ postavljaju pitanja o vašim planovima za budućnost i o proširenju porodice. Tako da kod nekih parova i pojedinaca praznici zaista mogu pojačati osećaj neadekvatnosti, anksioznosti i pogoršati opšte emocionalno stanje.
Međutim ovaj period može biti i prilika da date prioritet brizi o sebi, da postavite zdrave granice i pronađete radost u malim stvarima.
1. U komunikaciji postavite jasne granice:
Ne ustručavajte se postaviti granice i odbiti pozive na događaje koji vam ne odgovaraju. Parznici donose i vreme koje treba provesti sa porodicom i prijateljima, što vama koji ste već emotivno iscrpljeni zbog samog procesa VTO, može predstavljati dodatan napor. U redu je reći NE. Važno je da budete hrabri i ne trošite svoje vreme i energiju na susrete koji vam ne prijaju. Ponudite alternativu, odložite to za neki drugi put, recite kako se osećate. Ključ je u komunikaciji koja postavlja vaše potrebe na prvo mesto i postavlja jasne granice koje pre svega štite vaše mentalno zdravlje.
2. Dajte sebi dozvolu da prihvatite sve što osećate
Praznici često donose pritisak da budemo "srećni" i "pozitivni", ali to nije realno i prihavtljivo za svakog. Ako osećate tugu, razočaranje ili ljutnju, dozvolite sebi da to osećate. Ne postoji pravi ili pogrešan način da se prolazi kroz neplodnost i VTO. Svaka emocija koju doživite je validna i deo vašeg procesa isceljenja. Ne morate biti "srećni" samo zato što je Božić ili Nova godina. Prihvatite svoja osećanja, jer to je prvi korak ka unutrašnjem izlečenju.
3. Iskoristite ovo vreme za PAUZU
Prolazak kroz proces VTO je iscrpljujuć, fizički i emotivno. Praznici mogu biti stresni jer donose dodatne obaveze i društvene pritiske. Dopustite sebi da se povučete i odmorite od svih tih očekivanja. Postavite granice prema drugim ljudima i prema sebi, i dozvolite sebi da uživate u trenutku u kojem se nalazite. Možda to znači da ćete preskočiti neku proslavu, iskoristite dan za opuštanje, bez osećaja krivice.
4. Pokušajte da se fokusirate na zahvalnost
Iako je teško biti zahvalan kada se osećate obeshrabreno, istraživanja pokazuju da zahvalnost može poboljšati mentalno zdravlje i smanjiti stres. Svakog dana pokušajte da se fokusirate na jednu stvar na kojoj ste zahvalni, bez obzira na to koliko ona mala bila. Možda je to vaša podrška od partnera, vaša sposobnost da nastavite borbu ili čak trenutak mira u teškim vremenima. Ova praksa vam može pomoći da se emocionalno stabilizujete i da se setite da postoji svetlost čak i u najtamnijim trenucima.
5. Iskoristite ovo vreme da više razgovarate sa partnerom
Proces VTO može imati veliki pritisak na vaš odnos. Ponekad, u stresu, možemo zaboraviti da budemo emocionalno prisutni jedno za drugo. Ipak, u ovakvim trenucima važno je da budete jedno uz drugo, da razgovarate o svojim osećanjima, strahovima i nadama. Deljenje tih emocija može vam pomoći da se osetite manje usamljenima, kao i da zajedno izgradite još jaču vezu. Praznici su savršen trenutak da se setite šta vas spaja i podsetite jedno drugo na vašu ljubav.
6. Nemojte se upoređivati s drugima
Jedan od najvećih izazova kroz proces VTO je osećaj da niste „kao drugi“. U vreme praznika, kada svi oko vas pričaju o deci, trudnoći ili porodici, izvesno je da se osećate frustrirano i izolovano. Pokušajte da se setite da svako od nas ima svoj put, da svako ima svoju priču i da nema potrebe upoređivati se sa drugima.
7. Pronađite podršku
Niko ne razume bolje kroz šta prolazite nego oni koji su prošli ili prolaze kroz isti proces. Razmislite o pridruživanju online grupama ili razgovoru sa prijateljima koji su prošli kroz VTO. Ponekad samo razgovor s nekim ko deli iste brige i nade može pružiti ogromnu emocionalnu podršku. Takođe, razgovor sa stručnjacima, kao što su psiholozi i psihoterapeuti, mogu vam pomoći da obradite teške emocije i da se lakše suočite sa svim emocijama i strahovima.
8. Pokušajte da pronađete ono što vam donosi radost i opuštanje
Iako je neplodnost izazov, praznici su vreme kada možete da se posvetite stvarima koje vas opuštaju i donose radost. Bilo da je to šetnja po snegu, čitanje omiljenog romana, bindžovanje serija ili jednostavno uživanje u toploj šolji čaja s partnerom – kreirajte trenutke u kojima možete da se opustite i napunite baterije.
9. Verujte u čuda i budite strpljivi
VTO procedure su često duge, a rezultati nisu zagarantovani. Ipak, u svetu neplodnosti postoj bezbroj priča sa čudesnim ishodima. Verujte da je svaki pokušaj korak bliže vašem snu. Iako je lako posumnjati u uspjeh, ne zaboravite da su i najlepši trenuci života često oni koje nismo mogli predvideti. Strpljenje i verovanje u pozitivan ishod ključni su za prevazilaženje svih teškoća.
